2022年三伏天是几号开始几号结束(2020年三伏天是几号开始几号结束)

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吴春韵网友提问：

2022年三伏天是几号开始几号结束

优质答案：

三伏天一般会在每年的七月和八月之间，这个时候会出现持续的高温天气，温度一般都会在三十多度，是比较炎热的，也是一年之中最热的一个时期。根据时间推算，今年三伏天从7月16日开始，一直到8月25日结束。

2022三伏天从哪天开始到哪天结束

一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天;

二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天;

三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段，“进伏”后，全国多地将会进进持续高温模式。

伏天的是非主要在中伏的差别上，由于每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间可能是10天，也可能有20天，导致有些年份的伏天是30天，有些是40天。

三伏天怎么调理身体

三伏膏是用辛辣温热的药物制成的膏药，贴在相应的穴位上。通过中药对穴位产生微区化学和热刺激，达到治疗和预防疾病的效果。“夏治冬病”的原则，在疏通经络、调节气血、开胸降气、健脾健胃、益阳益气等方面发挥了较好的作用。

二、饮食调理

夏天，你应该多吃些性质暖和、健脾健胃、保湿的食品，如羊肉、韭菜、生姜、大蒜、红豆、苦瓜、冬瓜、南瓜、小米、薏苡、山药等。少吃冷、腻、刺激性食品。

三、适当运动

运动可以促进身体新陈代谢，运动时会排出大量汗液，更有利于体内冷湿气的排出。慢跑、游泳、太极等都是不错的选择。

三伏天的留意事项

三伏天是一年中最热的时候，所以我们必须在这个时候做好防暑降温工作。最好避免中午外出。假如你想出往，你还应该做好防晒和防暑降温。尽量往阴凉的地方，避免长时间暴露在阳光下。

二、平淡饮食

在三伏天，你可以吃更多的苦味食品，这可以消除热量和疲惫。苦瓜和苦白菜是不错的选择。此外，夏季炎高潮湿。这时，你可以多吃一些健脾利湿的食品，比如冬瓜和莲子。同时，我夏天出汗很多，很轻易消耗阴气。在这个时候，我吃一些山药、枣子、牛奶、百合和其他有益于气阴两虚的食品。

三、忌贪凉

在三伏天，天气很热，所以很多人会吃很多冷饮或吹空调，但过多的冷饮会对脾胃造成损害。长时间呆在空调房间里，冷空气会导致表面温度忽然下降，毛孔闭合，血管忽然收缩，身体热量无法散失，这些都会对健康产生不利影响。

四、避免情绪激动

在三伏天气里，一旦温度升高，人们就轻易易怒和焦躁不安。但此时，我们必须保持稳定的心态，由于情绪激动会导致血压升高。这样，血管和心脏部位的压力就会高于正常值，这对健康非常有害。

五、留意作息规则

人体的作息时间应符合节气。例如，在三伏天，人们应该晚睡早起。然而，最好在23点之前上床睡觉，而不是熬夜。建议早上8点之前起床，中午午休30分钟。这可以补充他们的体力，缓解下午的疲惫。

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