荔枝吃几颗是正常(荔枝每天吃多少颗)

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阚星钰网友提问：

荔枝吃几颗是正常

优质答案：

荔枝是夏季比较受欢迎的一种水果，它的果肉比较饱满，吃起来香甜可口，可以做各种各样的美食小吃，深受人们喜欢。荔枝固然好吃，但是一次不能吃太多，通常吃一到两颗是比较正常的，最多不能超过10颗，不然就算过量食用了。

荔枝吃几颗是正常的

荔枝是一种美味的水果。新鲜荔枝果肉晶莹剔透，肉质细嫩多汁，往皮后口感甜滑。从功效来看，吃荔枝具有健脾、生水、理气、止痛的功效。特别适合身体虚弱、胃冷、胃痛、失眠、忘记的人群。在正常情况下，天天的荔枝不宜超过10个。假如身体干热，最好只吃1-2个荔枝，以免生气。

荔枝吃多少算是过量

医生说荔枝含糖量很高。过量食用轻易引起口腔炎症。人体也会分泌大量胰岛素，导致低血糖。医生建议成年人天天吃荔枝不要超过10个，儿童天天不要超过5-6个。不建议口腔溃疡、便秘和血糖题目患者服用。

大量食用荔枝后，口腔处于高渗状态，轻易使口腔和舌头干燥，导致喉咙干痛、牙龈出血等症状，并轻易影响血糖。根据中国居民膳食指南，成年人天天应摄进200-400克水果。建议成年人天天不要吃超过300克（约12克）的荔枝，儿童最好控制在5克以内。假如天天都有其他水果可以吃，实用荔枝的数目可以减少一点。

荔枝吃多了会怎么样

从中医学的角度来看，荔枝属于温食。同时，荔枝的含糖量也很高。过量食用会增加体内干热之气，影响糖的正常代谢，导致人体出现烧灼症状，如口干、舌痛、喉痛等。

二、引起血糖波动

荔枝含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖。吃太多荔枝会导致糖摄进增加，而摄进太多的糖会导致血糖波动，从而增加患糖尿病的风险。

三、导致肥胖

固然荔枝的热量不是很高，但它含有大量的糖，这是一种高糖水果。食用后，这些糖可以很快被身体吸收，1克糖可以在人体内产生4000卡路里的热量。假如你吃太多荔枝，热量不能及时消化，它会转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖。

四、肺损伤

荔枝是一种偏热食品。由于是局部发热，过量食用会导致肺部发热加剧，从而对肺部造成一定损害，并引起咳嗽、咳痰等症状。

五、引起胃肠道不适

荔枝富含有机酸和膳食纤维。适当时可促进胃酸分泌，促进胃肠蠕动，起到开胃、消化的作用。然而，过量食用会导致胃酸分泌过多，从而增加肠胃负担。易出现腹痛、腹泻、反酸等胃肠道不适症状。

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