毽子操伤膝盖吗(毽球伤膝盖吗)
当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。——冯学峰
刘小紫网友提问：
毽子操伤膝盖吗
优质答案：
毽子操是最近比较流行的一种健身操，它可以锻炼人的全身，可以起到很好的锻炼效果，并且还能起到减肥瘦身的作用，深受年轻人喜欢。很多人都会跳毽子操，但是假如动作不标准或者过度锻炼，可能会损伤膝盖，尤其是老年人或者经常不锻炼的人。
毽子操会不会损伤膝盖
根据个人情况决定。1.对于平时活动较少的中老年人或一些活动后膝关节疼痛的患者，不建议进行毽子操，由于毽子操时，一条腿踢的时候，体重会压在另一条腿的膝关节上，而向下的爆发力和扭腰驱动的旋转力会随着时间的推移磨损膝关节，导致退行性疾病，反复踢腿的腿也轻易损伤膝关节外侧副韧带。
2.假如膝盖没有疼痛，你可以继续跳下往。
提议：
1.选择适合自己的气力，既不会对膝关节造成损伤，又能进步关节腔内压力，促进关节软骨增生和关节滑液分泌，锻炼下肢气力，增加膝关节柔韧性。
2.对于肩部、腰部、臀部、膝盖或脚踝有题目的中老年人，最好先咨询医生，看看他们是否适合练习这些运动。
毽子操不适合什么人
以下三种人会因硬跳而受伤：1.过往没有锻炼习惯的人
这些童鞋的肌力相对较弱。假如进进《本草纲目》甚至是《龙拳癫狂套餐》，不仅轻易拉伤肌肉，还轻易加重膝关节和关节软骨的磨损。它很轻易引起长时间的膝关节疼痛，甚至可能导致滑膜炎和半月板损伤。2.身体状况不答应的人
羽毛球本身运动的风险相对较低，大多数健康人都能完成。然而，对于那些发现肩部、腰部、臀部、膝盖或脚踝有题目的人，最好咨询医生，了解他们自己的情况是否适合练习这些动作，并征得同意。例如，膝盖受伤或关节炎的人，没有长期锻炼习惯的中老年人，过于肥胖的人，刚刚做过痔疮手术的人，怀孕和其他情况。。。有成千上万种锻炼方式。我们不必固执地在羽毛球上操纵一朵花。
对于关节和脊柱基本状况较差的老年人，他们可以进行适度的运动，如太极拳和八段锦。
3.四肢不受控制的人
例如，先天性肢体的协调性相对较差，肢体似乎相互熟悉，相互跳跃。练习时最好放慢速度，否则轻易扭伤膝盖和脚踝，或撞到四周物体造成伤害。运动后肌肉酸痛和稍微疼痛是正常的，休息后可以缓解。但是，假如出现关节疼痛、窒息、活动受限等症状，建议及时到医院进行诊断和治疗。
跳毽子操的留意事项
锻炼应该因人而异。找到适合你的心肺功能、骨骼和关节状态的锻炼方式，喜欢并坚持下往。锻炼身体，留意循序渐进，遵法持之以恒。不要盲目跟随潮流，持续三分钟加热。
自我感觉是把握运动量和强度的一个重要指标，包括天津地区的轻度气短、有点心跳、轻度发热、面色发红、出汗少，表明运动是适宜的；假如出现明显心悸、气短、心口发热、头晕、出汗和疲惫，则表明运动超出限制。
运动时心率不宜超过140次/分钟，超过160次/分钟轻易造成缺氧、酸中毒和身体损伤。
如有明显不适，应及时就医。
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永远不要为失败找借口，而是要为成功找办法。
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