负面情绪的调节(负面情绪的调节方法包括)

潘怡孜网友提问：

负面情绪的调节

优质答案：

一、首先当我们有了负面情绪记得要控制住自己的情绪，当有负面情绪的时候，需要保持冷静，气大伤身，不要发火，一般有修养的人能做到控制。

二、当工作学习碰到负面情绪的时候，首先要鼓励自己，可以看一些鸡汤文字，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三、假如答应的话，可以改变一下自己现在所处的环境，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是往看看滑稽电影。

四、假如有负面情绪的时候，留意转移自己的留意力，有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力，便可使情绪得到缓解。可以出往打打球、散散步听听音乐都可以缓解负面情绪。

五、另外可以接近大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

六、最后，假如有负面情绪，要记得适当发泄，假如憋在心里时间久了也会出题目，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以开释内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

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