经期饮食注意事项(经期期间饮食注意事项)

林育来网友提问：

经期饮食注意事项

优质答案：

一、这种说法是错误的，月经期间可以食用芒果，芒果中有大量的维生素，以及蛋白质和胡萝卜素等营养物质。芒果是一种冷水果，月经期间不宜食用的，芒果中有丰富的维生素，对身体非常有益，在月经期间身体会非常虚弱，身体抵抗力会比平时低，芒果富含纤维素可以对抗癌症。对肾脏和血液清洁有一定好处。

二、经期饮食留意事项

（1）不能有意的往吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是假如不留意饮食还是会越减越肥。

（2）在这个时候，要多吃点稿纤维量的食品，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄进足够的高纤维食品，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

（3）在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食品，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

（4）三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

（5）避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

以上就是芒果,月经,食物的相关信息资料了，希望能帮到您。