一天吃10颗荔枝会胖吗(减肥吃了10几个荔枝会胖吗)

明者因时而变，知者随事而制。——桓宽

翁雅馨网友提问：

一天吃10颗荔枝会胖吗

优质答案：

荔枝是生活中比较常见的一种水果，它一般在每年夏季上市，这个时候的荔枝鲜嫩多汁，吃起来香甜可口，味道很不错，很多人都喜欢吃。荔枝的糖分比较多，吃多了会轻易发胖，但是一天不超过十颗是不会长胖的。

一天吃10颗荔枝会胖吗

100克荔枝的热量约为71千卡。荔枝的热量来自于丰富的果糖和葡萄糖。10个荔枝的重量一般在200-300g左右，换算成卡路里指数，即140-220千卡。普通人天天的基本代谢能力为1500-200千卡，可以完全代谢荔枝的热量。因此，天天吃10个左右的荔枝不会有肥胖的风险。

一天吃几颗荔枝不会长胖

荔枝是一种美味的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维和高糖，也就是高热量。假如你吃得太多，肯定会导致卡路里摄进过多，从而影响你的体重。然而，通过控制量，比如天天吃2-3个荔枝，你不会由于摄进过多的热量而导致肥胖。

荔枝味道柔和。荔枝果肉富含果糖、蔗糖、葡萄糖和其他糖。假如你吃适量的荔枝，你会觉得很香。然而，假如你吃太多荔枝，这些糖会被身体吸收，1克糖可以在人体内产生4千卡热量。假如你吃太多荔枝，热量不会被及时消化并储存在体内，导致肥胖。因此，天天食用荔枝需要适量。

荔枝味道甜，多汁，营养丰富。新鲜荔枝含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质。从健康的角度来看，建议天天吃不超过10个荔枝。适量食用荔枝不仅可以满足人们日常的营养需求，还可以起到促进体液、开胃、美化和补充营养的作用。过度消费轻易发火，不利于身体的保养。

荔枝怎么吃不胖

材料：燕麦30g，荔枝5粒。

方法：将荔枝往皮往核，切成丁，与燕麦和100ml沸水混合，搅拌均匀。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝富含葡萄糖。当与富含维生素B的燕麦一起使用时，它可以帮助葡萄糖完全燃烧并促进新陈代谢。然而，建议那些阴虚火盛的人不要大量食用荔枝。

二、减肥+补益+营养=荔枝、榛子、燕麦配方

材料：燕麦30g，榛子3个，荔枝5个。

做法：荔枝往皮往核，切成丁，榛子往壳磨成粉，与燕麦和100ml沸水混合，搅拌均匀。

以上就是荔枝,热量,葡萄糖的相关信息资料了，希望能帮到您。人惟患无志，有志无有不成者。

母鸡的理想不过是一把糠。

我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科