健身需掌握的注意事项有什么(健身时的注意事项)
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发表时间：2022-06-09 21:38
黄志伟网友提问：
健身需掌握的注意事项有什么
优质答案：
一、新手安排30分钟的锻炼时间即可。后续可根据自己身体的适应程度，逐步增加到一个小时或以上。
二、健身同样需要配合健康的饮食方案，减肥期间尽量避免摄进脂肪及糖分较高的食品，另外水果也需要适量地补充，假如是为了发展肌肉维度，还应补充一定量的蛋白质补剂，如蛋白粉等，在网上PQfitness有。
三、有氧运动一周最好安排4天健身，另外3天休息，并且将休息的3天分开。较高强度的气力练习每周3-4天就足够了，要给肌体充足的休息时间。
四、练习强度，应该从自身的体力出发，认真调控练习强度，量力而行。刚开始从最小的重量做起，在感觉轻松的情况下才可逐步增加，切勿在未经试练的情况下勉力操纵重大器械，这样往往会导致发生运动损伤。
以上就是强度,较高,注意事项的相关信息资料了，希望能帮到您。
