减肥不怕晚，全网都在做的帕梅拉减脂运动一周计划搞起！(帕梅拉运动减肥有效吗)
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发表时间：2022-06-08 23:12
曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。——东野圭吾《白夜行》
王柔靖网友提问：
减肥不怕晚，全网都在做的帕梅拉减脂运动一周计划搞起！
优质答案：
塑形、减脂真的是爱美女孩的终极任务了，帕梅拉减脂运动可以说全网超火，而且似乎效果还不错！帕梅拉是德国的90后学霸妹子，她高度自律，坚持健身长达9年。帕梅拉的减脂视频有很多，有分初中高级的，也有针对单个部位的视频。可以选择的太多，不一定每一个都要练到，但是贵在坚持！假如是第一次接触的，不妨按照下面的周计划往做吧。
全网都在做的帕梅拉减脂运动一周计划搞起
帕梅拉的减脂视频在B站上就有，大家可以都收躲到一个文件夹里。每周的运动计划不需要天天都练，一周可以选择两天休息，比如周三和周日、或者周四和周日，具体看个人安排。运动时也要留意提前热身和最后的拉伸，有条件的最好配合有氧运动一起。假如运动之后实在是特别酸痛，不要强迫自己，可以休息一两天等环节了之后再做，或者做一做相对简短的拉伸来帮助恢复。
以下运动计划供大家参考哦！
周一
一首歌虐腹 2次十分钟初学者腹部练习
15分钟发氧舞蹈
10分钟拉伸
周二
听歌练腿 2次15分钟膝盖友好练臀腿
15分钟有氧舞蹈
30分钟yoga
周三
休息
周四
十分钟紧实手臂十分钟上肢练习
15分钟全身减脂练习
十分钟拉伸
周五
10分钟初学者腹部练习AB马甲线练习
15分钟就能发全身减脂练习
十分钟拉伸
周六
10分钟臀部激活12分钟瘦腿
15分钟有氧舞蹈
周日
休息
以上就是都在,计划,帕梅拉的相关信息资料了，希望能帮到您。天才是百分之一的灵感加百分之九十九的汗水。——爱迪生
来了，对于坚毅强劲的年轻人来说，没有标准典范可循也许更好。——刘易士
为世界进文明，为人类造幸福，以青年之我，创建青春之家适青春之国家，青春之民族，青春寄之人类，青春之地球，青春之宇宙，资以乐其无涯生。
