营养价值高的食物有哪些(有什么营养价值高的食物)

韦编屡绝铁砚穿，口诵手钞那计年。——陆游《寒夜读书》

吴世伟网友提问：

营养价值高的食物有哪些

优质答案：

一、鲜枣维生素C含量最多。上了岁数，人体内的胆固醇含量轻易升高。而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸，从而降低患病的风险。

二、黑木耳中铁的含量最多。人体需要铁元素帮助完成生理活动。而黑木耳中的含量要比肉类高10倍，所以我们把黑木耳称为素菜中的荤菜。

三、人们都说鸡蛋、牛奶蛋白质含量多，熟不知黄豆中含有的蛋白质要比其多两倍、一倍。尤其正在生长发育期间的孩子，更应该补充体内的蛋白质，进步记忆力，增进骨骼生长。

四、我们最害怕严寒，如若体冷，是个不收留忽视的题目。那么平时我们不妨把南瓜子，作为零食小吃，可以有效缓解症状。

五、维生素C我们体内可能不会太缺少，但是维生素B1可能大家需要格外留意。花生米富含维生素B1，平时大家留意补充。

六、胡萝卜是个好东西。由于经常玩手机，所以我的眼睛轻易干涩疼痛通。当我经常吃胡萝卜以后，我发现症状有所好转，而且对嘴唇干裂也很有帮助。

以上就是黑木耳,含量,是个的相关信息资料了，希望能帮到您。福气来了不享，福气走了别怨。——塞万提斯