哪些食物可以帮助减肥(吃哪些食物有助于减肥)

谢晓玲网友提问：

哪些食物可以帮助减肥

优质答案：

一、中午吃西兰花帮助减肥

午餐应该吃好点,但不是让你往吃高热量的东西,多吃蔬菜。蔬菜里的膳食纤维含量高,能有效促进肠胃蠕动,不仅能润肠通便,给身体排除毒素,还能少摄进很多脂肪,从而轻松地达到减肥的效果。

有一种蔬菜需要上班族多吃点,上班族的午饭往往比较简单,尤其是带饭族,只带一两个菜,要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下,最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常不错的抗氧化食品,防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很轻易被消化吸收,还可以让身体的新陈代谢加快,这就给减肥者带来了福音,既营养又减肥的食品,非西兰花莫属。

此外,西兰花富含维生素C,能增强皮肤的抗朽迈能力,保持其弹性,有非常不错的美收留功效。

二、中午吃鱼肉或鸡肉帮助减肥

可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食品,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄进,可使人反应灵活,思维灵敏。同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。

鱼肉里的脂肪很低,却含有很优质的蛋白质,消化吸收率是非常高的。而且,吃鱼是很有利于健脑的,对于脑力工作者来说,再合适不过了。吃鱼肉,健脑不长胖,务必要多吃。

但是,鱼肉有腥味,加上刺多,也许并不适合带饭族带往上班,由于中午的时候,经微波炉加热后,腥味会比较重。也能退而求其次,选择鸡肉。

对于所有动物来说,瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中,猪瘦肉的脂肪含量比羊肉多,羊肉比牛肉多,比较理想确当属鸡肉。

三、中午适当喝汤帮助减肥

喝汤是个好习惯,营养丰富且更轻易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的,如日本酱汤,蔬菜通心粉汤,西班牙凉菜汤等,要比浓汤含热量少、更健康。另外,美国宾夕法尼亚大学的研究发现,爱吃水分含量高的食品比如黄瓜和西红柿的人,总的来说摄进的热量要少得多。

吃完蔬菜可以喝一些汤,帮助刚刚吃进往的蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时,不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤,尽量选择清汤为宜。

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