盘腿坐时不让腿麻的方法(盘腿坐后腿麻)

不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。

邓幸韵网友提问：

盘腿坐时不让腿麻的方法

优质答案：

盘腿坐时不让腿麻的方法如下。

一、打坐之前进行预热 在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

二、改变姿势 当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。

三、控制时间 很多人出现腿麻是由于打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。

四、长期练习减少腿麻 打坐出现腿麻的情况实在是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且假如你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。所以假如你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。

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