补钙的最佳时间是什么时候(一天补钙的最佳时间是什么时候)

忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。

叶茜彦网友提问：

补钙的最佳时间是什么时候

优质答案：

一、在钙剂的选择上，常见的碳酸钙、葡萄糖酸钙、五维葡钙都是很好的选择。液体的钙比片剂的钙相对吸收情况更好一些。

二、在补钙的同时，需要留意补充维生素D。维生素D是促进钙吸收的，假如维生素D缺乏，那补再多再好的钙也无法吸收。平时除了药物补钙，也要留意饮食补钙，比如虾皮、牛奶、豆制品等的摄进。

三、补钙的最佳时间是在天天的临睡前。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断地进进尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得天天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

四、血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

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