这个攻略还是很不错的(攻略的攻略)

没有哪种教育能及得上逆境。

张国华网友提问：

这个攻略还是很不错的

优质答案：

一、早餐：柠檬水和煮鸡蛋。

早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大。在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两题目，有利于促进新陈代谢起到减肥作用。

二、午餐：豆腐脑和苹果。

午餐应以豆腐脑和苹果等食品为主，有利于进一步发挥排毒作用。苹果含有丰富的苹果酸，能减少饥饿感。豆腐脑拥有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，加上黄体酮对女性子宫有好处，应多吃豆腐脑。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气题目。不过午餐只能吃七分饱，能促进胃肠道蠕动促进消化，利于减肥。

三、晚餐：燕麦片和纯牛奶。

大多数人不吃晚饭，以为晚饭也会增肥。但长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症。晚餐可适当选择燕麦片和纯牛奶等，能增加饱腹感。究竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，到晚上多少会有强烈性的饥饿感。在这阶段大多数人易暴饮暴食，反而会导致减肥功亏一贯。

燕麦片和纯牛奶能补充营养，又能控制饮食。加上燕麦片和纯牛奶都含有丰富的纤维素和蛋白质等营养成分，利于促进新陈代谢。

以上就是豆腐脑,燕麦片,柠檬水的相关信息资料了，希望能帮到您。帆的自豪，是能在风浪中挺起胸膛。