要注意规避这些风险(风险能不能避免)

笑，就是阳光，它能消除人们脸止的冬色。——雨果

陈佳芳网友提问：

要注意规避这些风险

优质答案：

一、年龄到了70岁，身体不可避免的会出现这样那样的题目，高血压，高血脂等心血管疾病风险慢病，骨质疏松等影响骨骼健康的老年性疾病，都是70岁老年人常见的疾病题目。通过坚持公道的运动锻炼，对于血压，血脂，血糖等的辅助控制，改善心血管功能，降低心脑血管疾病风险，改善骨质疏松等方面，都是很好的生活干预措施。但需要指出的是，对于有相关疾病的朋友，在运动锻炼时，更要多留意相关健康风险的规避。

二、比如说，明明冠心病，冠状动脉狭窄已经较为严重，不但不往控制血脂，也不进行其他相关疾病的治疗，非得往健身房“撸铁”，进行高强度的运动锻炼，这就是一种不会规避风险的锻炼方式，而引起运动强度过大，而导致心脑血管疾病突发，危及生命的病例也比比皆是。

三、对于70岁的老年人来说，在运动锻炼时，假如有高血压方面的题目，建议把血压控制好再进行运动锻炼，假如能降到140/90以下最好，但假如能够实在不行，收缩压也至少应该控制到150以下，假如是脑动脉硬化程度较严重的情况，在控制好血压的条件下，就更要留意运动强度的控制，在运动过程中，强度太大，轻易造成出血性脑卒中的风险。

四、假如70岁的老年人，有糖尿病的题目，在运动锻炼时，就要留意发生低血糖摔伤的风险，通常建议这种情况的老年人，锻炼时一定要结伴而行，发现题目可以及时呼救，随身也携带几块糖，假如出现低血糖题目时，可以及时补充。另外，糖尿病朋友运动期间，也一定要控制好血糖，避免受伤，假如血糖控制好，受伤后伤口不轻易愈合也是个大题目。

五、总之，70岁左右的老年人，在运动锻炼前，应该是在了解自身身体状况，调节并控制好相关疾病的条件下来进行，通过适度的多运动锻炼，进步身体素质，使身体健康获益，才是锻炼的终极目的。

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