可以试一下这些方法(试了很多种方法)

最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰

林筠宏网友提问：

可以试一下这些方法

优质答案：

一、多吃豆类：经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食品富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半，它能使你摄进较少的能量。

二、用低脂植物油炒菜：低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食品。除了可DIY也可以直接外购数目若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

三、学会正确吃肉：想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。

四、早餐正常吃，不要吃的油腻：早餐是我们开启一天身体代谢的能量来源，吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。有糖分的食品会让早餐看起来更诱人，它们含有过多的卡路里但能给你的能量却很少。高蛋白质的食品，像是鸡蛋或全麦食品都能让你布满能量，切记不要让早餐只布满糖分。

以上就是早餐,食物,豆类的相关信息资料了，希望能帮到您。只要比竞争对手活得长，你就赢了。