0型腿的矫正方法(0型腿怎么矫正图解)

理智本身是一种信仰。它是一种确定自己思想和现实之间关系的信仰。切斯特顿

陈佳静网友提问：

0型腿的矫正方法

优质答案：

一、假如一个人是o型腿，可能是走路的姿势出了题目，一开始就要调整自己走路的姿势。正确的走路姿势应该是整个身体呈现出一种竖立的状态，收腹直腰，两只眼睛平视正前方。两只手臂放松在身体两侧自由的摆动，而且自己的脚尖是微微向外或者是向正前方伸出的，每一步都要比较均匀，不要一下大步一下小步。

二、假如一个人是o型腿，可以做脚底筋膜放松运动。由于假如人的足底筋膜很紧张，就会导致踝关节和膝关节受力不均匀，就很轻易出现o型腿。在这样的情况下，人们可以赤脚踩在网球上，把身体的重心慢慢的移动到踩着网球的那一只脚，前后不断的移动踩着球的脚，让球能够在脚底板沿着前后的方向不断的转动。这个动作大概持续一分钟之后就换另外一只脚重复的进行这个动作。假如人们能够坚持做这个运动，能够很好的让自己的肌肉得到放松，也就能够改善o型腿的情况。

三、假如一个人是o型腿，可以多做做平板支撑。平板支撑看起来非常简单，但是非常考验人的腰腹部的气力，要始终让自己的腰腹部、肩膀和腿保持在一条直线上，这样的锻炼才是正确有效的。

四、缠绷带最后这种O型腿矫正方法适合比较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来，挺直身体，站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。假如站立感觉疼痛或者脚麻，证实捆得太紧，需要放松一点。

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