这样做既美味又瘦身(瘦身家常菜)

只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加

王怡乐网友提问：

这样做既美味又瘦身

优质答案：

一、紫薯薄饼。需要把紫薯蒸熟，然后搅拌成泥，倒进少量的脱脂牛奶。然后把紫薯包进面皮中，然后压成薄薄的饼。放进锅中煎，尽量选择不粘锅，这样可以不放油，尽量降低能量的摄进。减肥的时候，同样需要摄进充足量的蛋白质。

二、紫薯蛋卷。很多人可能吃不了紫薯，会觉得吃一点就会觉得很噎，很干。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕，松松软软。那来看一下具体的做法。同样需要把紫薯蒸熟之后碾压成泥，倒进适量的脱脂牛奶，不要让紫薯太干。

三、然后将鸡蛋，盐巴，牛奶，面粉搅拌成糊，用平底锅煎成鸡蛋饼，等熟了之后取出放凉，展上预备好的紫薯泥，像卷寿司一样，边卷边压实，然后切合适的大小。真的是香气满满，不仅不会担心长胖，还可以满足对于美食的欲看。

四、紫薯美食叫做紫薯饼干条。将紫薯蒸熟碾压成泥后，倒进低筋面粉，低脂牛奶，揉成面团，然后擀成片状，再切成条状平展进烤盘。将烤箱180度预热5分钟后，然后180度烤30分种，即可食用。不得不说，紫薯真的是减肥神器。只要用不同的烹饪方法，就可以满足的对不同减肥食品的要求，帮助减肥成功。但是，也并不是所有人适合使用紫薯，对于湿阻脾胃、气滞食积者要谨慎食用。

五、在烹饪紫薯的时候一定要把紫薯做的熟透，防止其中的淀粉粒在体内难以消化。由于紫薯易胀气，也是含有糖分的，所以还是不要吃太多，也可以和玉米，南瓜等粗粮脚踢食用。

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