下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物(补钙吃什么最好)

痛苦的时候要假装快乐是很困难，但快乐的时候要假装痛苦却还好办。——东野圭吾《恶意》

黎长娇网友提问：

下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物

优质答案：

所有的补钙方式中，最适宜的就是食补方式。

一、芝麻酱 ，这个往往出乎大家意外，经科学家测算每100克芝麻酱中的钙含量高达1057毫克，真乃”钙王“，所以准妈妈平时在吃面啊或者小馒头的时候，都可以沾着一小碟芝麻酱来吃。

二、虾皮，据科学测算，每100克虾皮钙的含量高达991毫克，所以准妈妈平时在烧汤的时候，不妨抓一把虾皮一起烧一锅海鲜虾皮汤。

三、牛奶，这个大家日常生活非常轻易接触到，牛奶每100克中钙含量大约120毫克，固然跟上面两者比起来似乎差很多，但是牛奶却是里面最轻易被人体吸收的，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种。奶片也是不错的奶源，所以准妈妈天天要多喝一点牛奶，宝宝才能长的又高又壮！

四、豆制品。大豆是高蛋白食品，含钙量也很高。150克豆腐干中含钙350毫克左右，但豆腐中钙的吸收率远低于奶制品，可以作为额外补充的钙源。

五、蔬菜。蔬菜中也有很多高钙的品种。像小白菜啊、油菜、芹菜等等，不过蔬菜中钙轻易跟草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙效果不算特别好。

六、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，也可以满足补钙需要。而且坚果，作为准妈妈平时的零食也很不错。

以上就是虾皮,芝麻酱,坚果的相关信息资料了，希望能帮到您。哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。