紧张焦虑应对办法(怎样克服焦虑紧张情绪)

只有强者才懂得斗争;弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。

黄伟成网友提问：

紧张焦虑应对办法

优质答案：

紧张焦虑应对办法如下。

一、进步认知水平。进步认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它实在是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。

二、增加经验阅历。增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是由于不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。

三、失败是成功之母。面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，终极走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理预备。

四、平常心与厚脸皮。平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过往”，请以变化、长远、发展的眼光看题目，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。

五、一个好汉三个帮。说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。实在假如你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大气力，而这种气力，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的气力，乃至国家、集体的气力，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。

六、正确的三观信念。值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。假如一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，假如多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从收留地好好做人、好好做事。

七、学会调节与放松。学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的把握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而碰到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅进深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，假如有机会，你可以往看一下心理医生，相信也会有所收获的！

以上就是恐惧,你可以,眼光的相关信息资料了，希望能帮到您。不幸可能成为通向幸福的桥梁。——日本谚语