怎么补钙(怎么补钙最好)

人们在这个世界上要么选择独处，要么选择庸俗，除此以外再没有更多别的选择了。——叔本华《人生的智慧》

田火劭网友提问：

怎么补钙

优质答案：

一、孕妇必须补钙的原因有两方面：（1）胎儿生长所需的钙质完全来自于对母体的索取，假如母亲缺钙，生下来的宝宝很可能发育不良甚至先天不足。（2）妈妈自己的钙有很大一部分是被宝宝吸走的，假如再不补钙，那妈妈自己本身就会严重缺钙，可能一时的表现不明显，但慢慢的就会出现骨质疏松，腰酸背痛等情况，缺钙一旦严重，那是生完孩子再怎么补都补不回来的。孕妇缺钙最明显的表现就是晚上睡觉的时候腿会抽筋，缺钙抽筋是很痛的，就算为了少受点抽筋的罪，孕妇也要遵照医生的嘱咐补钙。

二、孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪天天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时天天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食品或优质钙剂中摄取了。

三、孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙天天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食品。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪天天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

以上就是缺钙,孕妇,胎儿的相关信息资料了，希望能帮到您。盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不等人。——陶渊明《杂诗》