应做到这三点(要做到这一点)

有许多人是用青春的幸福作为成功的代价的。——莫扎特

张伦启网友提问：

应做到这三点

优质答案：

一、控制饮食。对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食品是非常适合他们食用的，但是也要留意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不轻易引发食品在身体内堆积。

二、运动。想要减肥那么最重要的就是要动起来，由于只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，由于这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。假如人们天天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减肥的速度会大大进步。

三、适当做推拿。对于长期做如上两项减肥事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲惫的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做推拿。但是，在做推拿之时，最好到正规的场所，究竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。

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