哪个时间跑步减肥效果最好(哪个时间段跑步减肥最好)
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发表时间：2022-05-27 12:45
李建弘网友提问：
哪个时间跑步减肥效果最好
优质答案：
一、最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，由于研究发现，高强度运动，应在餐后两小时以后进行。假如中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可以。假如早晨起来要跑步，相对来说，中等强度运动可以使交感神经兴奋起来，但是这种激素变化，机体有适应过程，可能会影响一天精神状态，对健康可能有一定影响。
二、另外，这个时间段也是血糖相对偏低的情况，假如过度运动也会造成消耗大量血糖，造成血糖偏低，影响上午工作，还有学习状态。心血管系统还有生物钟，相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态，这段时间锻炼，可能对工作、生活影响相对小。另外，把握好强度，对于减重也是比较适合的时间点。
以上就是时间,血糖,强度的相关信息资料了，希望能帮到您。
