减肥每天三餐吃什么(减肥三餐吃啥)
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发表时间：2022-05-27 12:36
吴彦文网友提问：
减肥每天三餐吃什么
优质答案：
一、早餐：脱脂牛奶、无糖酸奶、豆浆、脱脂奶加黑咖啡 （四选一）+鸡蛋（水煮或者无油煎蛋或蛋羹）+蔬菜（绿叶菜或花菜等）+粗粮（紫薯、全麦面包、全麦饼、麦麸）+低糖水果（苹果、猕猴桃、葡萄柚、草莓等）
二、午餐:
（2）碳水化合物：主食拒尽精米精面，选择粗粮如玉米，紫薯，糙米，藜麦，全麦面粉制作的面食、魔芋丝。
（3）膳食纤维： 蔬菜多以绿叶菜、花菜类为主搭配其他，用橄榄油做，少油少盐。
三、晚餐：蛋白质+蔬菜或者水果，一般不摄进碳水，你也可以加上碳水化合物
以上就是碳水化合物,花菜,粗粮的相关信息资料了，希望能帮到您。
