试试这5种减轻压力方法(减少压力的好方法)
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发表时间:2022-06-08 08:04
常常是最后一把钥匙打开了门。——谚语
刘心霖网友提问:
试试这5种减轻压力方法
优质答案:
一、冥想打坐10分钟。
冥想打坐可以促进血液循环,消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里,可以随时随地进行。
二、深呼吸。
感觉压力大的时候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟,然后闭上双眼,保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。
三、腹式呼吸。
闭上双眼,一手放在腹部,一手放在胸口。开始吸气时全身用力,让肺部及腹部布满空气而鼓起,之后不要停止,继续用力吸气。屏住气味一瞬间,然后用6~8秒钟缓慢吐气,中间不要中断。
四、闻闻薰衣草。
薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁,进步睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油,用鼻子闻或者涂抹得手腕并推拿,可解压力。
五、吃点黑巧克力。
黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明,吃黑巧克力之后,应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低,压力感也明显减轻。
以上就是精油,薰衣草,放在的相关信息资料了,希望能帮到您。有取有舍的人多么幸福,寡情的守财奴才是不幸。鲁达基