哪个时间运动减肥效果最好(什么时间做减肥运动效果好)

郑铭淑网友提问：

哪个时间运动减肥效果最好

优质答案：

一、医生在接受采访时表示，理论上讲，运动减肥的最佳时间是天天下午的3-5时。由于从中医的角度，这个时间段是膀胱经开放的时间，适合身体出汗排毒。同时，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。

二、然而很多人往往没办法在这个时间段来运动，学生需要上课，白领需要上班，通常下课或放工时已是傍晚。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。

三、至于运动后是否可以进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液全部在胃里消化，再往运动时不利于食品的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量不足的状态下，会迅速地将运动后所进的食品全部吸收到体内，轻易出现体重“不减反增”的现象。

四、“运动后进餐应该选择在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖，还可以帮助降血糖，也避免脂肪堆积。”

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