熟知这几点就够了

树苗如果因为怕痛而拒绝修剪，那就永远不会成材。

程琬婷网友提问：

熟知这几点就够了

优质答案：

一、以平淡为主。

晚餐宜平淡，尽量选择脂肪少、易消化的食品。由于晚餐假如营养过剩，就会使大量的脂肪堆积在体内，造成肥胖，影响健康。此外辛辣刺激类食品也应尽量避免，由于其刺激性物质会引起中枢神经兴。

二、增加粗粮。

现代人生活水平进步，主食大都以细粮为主，事实上多吃粗粮对人身体非常有好处。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食品在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低糖尿病、肥胖症、高血压和心脑血管疾病的风险。

三、留意荤素搭配。

有些人为了减肥或是追求省事，晚餐不吃荤类的食品。事实上食品搭配与营养均衡才是健康晚餐的关键。肉类含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体能量的补给非常有好处。素食能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端，弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷。两者搭配会使营养更丰富。

以上就是食物,粗粮,晚餐的相关信息资料了，希望能帮到您。对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。——俾斯麦