跳完绳脚踝肿怎么办(跳绳脚踝肿了怎么消肿最快)
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发表时间：2022-06-08 04:42
平凡的脚步也可以走完伟大的行程。
刘姿婷网友提问：
跳完绳脚踝肿怎么办
优质答案：
跳绳也是一个比较简单的全身运动，是很多人减肥运动的首选。跳绳需要不断的起跳和落地，所以下肢关节需要经常的弯曲和伸直，脚部也会经常受力。假如跳绳之后出现了脚踝肿痛的情况，这种情况一定要先休息好了再开始运动哦。
跳完绳脚踝肿怎么办
跳完绳脚踝肿了很有可能是由于局部挫伤或者运动过度，这时候要先休息，不能再跳绳了，以免加重伤害。过度运动会引起组织液外溢，从而引起踝关节水肿。
运动前一定要充分热身、活动开了再进行，不然很轻易受伤。而且运动也不能太久太剧烈，要适当休息。可以前24小时局部冷敷，或者水肿的一只脚抬高，然后再热敷或者热水泡脚，促进消肿。
跳绳脚踝疼痛还能跳吗
假如是第一次跳，而且没有明显外伤的，那么脚踝疼痛是正常的，说明平时缺乏锻炼，韧带和肌肉疲惫，等适应之后就会正常了。这时候可以继续跳，也可以暂时休息，但要降低运动量或者难度，一般2周时间就可以适应了，就可以恢复正常运动量和难度了。假如已经肿了，那么就要先休息好了再运动。
跳绳落地是脚尖还是脚后跟
跳绳的时候一定不要用脚跟或者是全脚掌着地，这样会使头部受到震荡。为了缓解跳绳的时候带来的冲击力，大家在跳绳的时候要保持前脚掌起跳和落地，这样还可以降低跳绳对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害。
对于较胖和较重的人，跳绳时应双脚同时起跳和落地。您也可以跑步跳，但不要用一只脚跳。过度肥胖的人则不太适合选择跳绳减肥，腿部关节会很受力。
以上就是脚踝,好了,一只的相关信息资料了，希望能帮到您。勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
生命太过短暂，这天放下了明天不必须能得到。
没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
