做健身教练怎么热身才能不受伤(健身教练把人练伤)

什么是失败?无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯

倪怡芳网友提问：

做健身教练怎么热身才能不受伤

优质答案：

一、在健身之前可以进行一下拉伸运动。之前每次上体育课的时候，老师都会带领我们做很多拉伸运动，假如不做拉伸运动是不答应跑步的。

二、首先要做的热身运动就是活动手腕关节，双手交叉，然后顺时针转一圈，逆时针转一圈，这样大概重复四个八拍就可以了，接下来就是活动脚腕关节。

三、接下来需要活动肩部，肩部需要把双手都搭在自己的肩膀上，然后朝前转动一圈，再朝后转动一圈，同样重复四个八拍。

四、接下来转动脖子，先顺时针转一圈，再逆时针转一圈，重复四个八拍之后，开始活动膝关节，也是鲜朝乾转一圈，再朝后转一圈，重复四个八拍。

五、接下来做的热身运动就是压腿。压腿的高度可以根据自身的柔韧性来选择，不必太委曲自己，自己感觉舒适的高度就可以，同样压四个八拍。

以上就是逆时针,肩部,就可以的相关信息资料了，希望能帮到您。任何节约归根到底是时间的节约。——马克思