在家多练练这几个动作轻松学会一字马(在家怎样练一字马轻松又简单)
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发表时间：2022-06-08 01:12
一年之计在于春，一日之计在于晨。——萧绛
陈秀祥网友提问：
在家多练练这几个动作轻松学会一字马
优质答案：
一、半神猴式。
事先预备两块瑜伽砖或者两本厚的硬皮书，跪立垫子上以猫式预备。吸气，右腿向前迈到双手中间，双臂向后移动到臀部两侧。呼气，右脚脚后跟置于地面并带动右腿向前滑，至右腿伸直并勾脚。
二、简易鸽王式。
放松身体坐直于地面，深呼吸-右脚往前伸，身体自然前倾，留意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放右脚两侧贴地。将弯曲的右脚下压，脚尖点地，左脚伸直-将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。
三、一字马简易式。
起身，上身前倾，双手撑地-将右腿伸展至身体正前方-慢慢挺直腰背，保持与地面垂直。
以上就是右腿,右脚,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样可口!——郭小川
