hiit早上做还是晚上做(早上做hiit效果好还是晚上做)
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发表时间：2022-06-08 01:44
每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。
赵文宏网友提问：
hiit早上做还是晚上做
优质答案：
hiit早上做还是晚上做？hiit是一个高强度的练习，对于初学者来说，还是比较困难的。那么，hiit一天做几次每次多久？让我们一起来看看本站提供的先容吧！
hiit早上做还是晚上做
看自己身体素质吧～减脂总回还是要看摄进热量和代谢的差额…所以时间看自己的作息和习惯。很多健身计划也是按照练习时间计划饮食的，所以没有一定要什么时间。我以前有一阵是早起空腹做，但是空腹做hiit或者有氧会使肌肉流失，而且做完了人也比较难受。现在我一般是下午做，由于休息时间比较长～完了就吃晚饭
hiit一天做几次每次多久
实在不需要天天做的，时长把握在半小时左右就可以了。做不到理想的强度，高强间歇无氧就变了高强有氧，或者中等强度有氧，效果就大打折扣，就失往了HIIT的本来意义。
HIIT是很好的体能练习项目，也是一项能够高效燃脂的项目，但它更适合有一定运动能力，身体素质过关的人来控制体脂体重。
而普通人，尤其是运动能力弱，体重体脂超标的人群，真的很难运用好它，光心肺一关，就很难过得往。
hiit什么时候做最好
下午3-5点或晚上做最好。下午3-5点是人体性能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以 6点之后到晚上运动也可以。
早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以进睡。
以上就是早上,晚上,时间的相关信息资料了，希望能帮到您。你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心;创意乐意。
人生的意义不在于留下什么，只要你经历过，就是最大的美好，这不是无能，而是一种超然。——泰戈尔《流萤集》
最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。——罗曼·罗兰
