瑜伽开始前静坐引导词推荐(瑜伽静坐调息简单引导词)
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发表时间：2022-06-08 00:11
一个人必须经过一番刻苦奋斗，才会有所成就。——安徒生
段希柏网友提问：
瑜伽开始前静坐引导词推荐
优质答案：
一、引导词一
主题：安静
双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。
在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。
往觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。
不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。
二、引导词二
主题：放 松
找一个舒适的位置，坐下来或者平躺下来，观察自己身心的感受。
调整呼吸，让呼吸均匀顺畅，让呼吸饱满细长。
吸气时，观想清新的能量由鼻孔进进身体。
呼气时，观想污浊的气质由鼻孔呼出身体。
以上就是安静,自己的,呼吸的相关信息资料了，希望能帮到您。鱼跳龙门往上游。
