打羽毛球的功效(羽毛球的作用与功效)

雄心志四海，万里望风尘。

陈孟善网友提问：

打羽毛球的功效

优质答案：

一、锻炼眼力打球的技巧：打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：由于打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛牢牢追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能进步人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，假如能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显进步。

二、舒筋活血：羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是冷天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

三、治颈椎(肩周)病：参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，天天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

四、排毒养颜：长期打羽毛球的同道胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。天天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

五、全身锻炼:羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的气力握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

六、增强友谊:通过打球、比赛不相识的都互相熟悉了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

七、进步技能:通过球友组织比赛，激发技能练习，球友之间互相学习，共同进步。

8、开心娱乐:养生专家讲：天天要大笑三次，对人的精神愉快，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

9、身体灵敏:打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

10、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要练习到能够在一定的位置击中球。

1一、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的气力。

1二、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

1三、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

1四、击球时必须把握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，由于打四个角落能让对手跑最远的间隔。由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

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