想长寿的人都在坚持(你想长寿吗)

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

傅思颖网友提问：

想长寿的人都在坚持

优质答案：

一、促进新陈代谢。运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的开释热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

二、预防心脑血管疾病。运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

三、进步大脑性能。运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更灵敏灵活。

四、增强肺功能。运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺收留量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

五、让关节和骨骼更灵活。运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，明显改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节四周的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

六、可以进步机体抵抗力。运动可以让全身细胞活动起来，明显改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的进步人体抵抗病菌的能力。

七、可以减肥瘦身。运动是最被推崇的减肥方式，主要由于运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

8、可以延缓朽迈。人体各项器官和组织会逐渐朽迈，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和收留光焕发，有效的延缓朽迈速度。

9、可以减压。运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力往面对生活和工作。

以上就是大脑,关节,作用的相关信息资料了，希望能帮到您。耐心和恒心总会得到报酬的。——爱因斯坦