怎么知道是不是有氧运动(怎么知道自己做的是有氧运动还是无氧运动)

我们必须有恒心，尤其要有自信心，我们相信我们的天赋是用来做某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到。

许其凯网友提问：

怎么知道是不是有氧运动

优质答案：

一、有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸进的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

二、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，由于此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，假如体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

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