收腹呼吸怎么做(收腹怎么腹式呼吸)

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张倩纬网友提问：

收腹呼吸怎么做

优质答案：

收腹可以让我们的体态更好看一些，而且也不会有小肚子凸出往的尴尬，假如长期坚持收腹的话，小腹部也会更轻易平坦一些。我们平时也可以试一试收腹呼吸来调节自己，尤其是刚生完小孩的孕妈，多练一练收腹呼吸，对产后恢复也很有作用的哦。

收腹呼吸怎么做

收腹呼吸不是缩回腹部，而是提起小腹的三角形区域。 呼气时，应向上收紧整个腹部和小腹的三角形区域。 腹部自然凹陷。 吸气时，您可以稍微放松一下，以便更彻底地呼吸。 腹部呼吸法可有效锻炼骨盆底肌肉并缓解分娩后子宫下垂等症状。

收腹呼吸可以瘦肚子吗

收腹对于减轻小肚子确实有一定的作用，不过效果不会很明显，而且单靠这也不会起到瘦身的作用，建议采用控制饮食和锻炼的方式进行科学的瘦身。可以做一些仰卧起坐或者深蹲起，饭前运动半小时以上，坚持一个月左右，这样都可以充分的利用我们的腹部肌肉减掉腹部脂肪。

收腹运动有哪些

1.侧身弯腰

保持身体竖立，分开双腿，手臂平坦。 用左手指触摸右脚。 自然抬起右臂。 腿和手臂都不能弯曲。 呼气并执行动作。 运动结束后，呼气恢复。 然后从另一个方向重复上述动作，连续八次左右移动。

2.屈腿运动

预备躺倒，平躺在地面上，膝盖弯曲得太高并在伸直腿后吸气，使大腿尽可能靠近腹部并呼气。 做这个简单的动作八次。

3.抬腿收腹

平躺在地上，保持上半身静止，拉直后将腿抬高到尽可能高的位置，然后慢慢放低它。 腿弯曲并进行相同的动作，使动作均匀，连贯。 重复八次。

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山顶对我们半山腰的人来说并不遥远。

一个人的理想越崇高，生活越纯洁。——伏尼契