从这三个方面来分析(从四个方面分析自己)

如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。

谢明盛网友提问：

从这三个方面来分析

优质答案：

跳绳和跑步对于瘦身来说效果差未几，但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况，看真正喜欢哪一种运动，只有喜欢的运动才能更好的坚持下往，只有坚持才会有效果。

一、运动强度

假如想要减掉身体多余的脂肪，一定要保证有氧运动的强度和时间。假如强度不够并且时间太短的话只能达到保证身体健康的目的，并不能减肥。在有氧运动的时候，最能够减肥的心率是150以上。假如没有达到这个心率，运动减肥的作用就会微乎其微。

跳绳和跑步在运动强度上是旗鼓相当的，但是想要达到减肥的目的，必须要达到适合减肥的心率。只有心率达到一定的标准，再加以坚持，才会有好的减肥效果。

二、是否安全

跑步和跳绳都有各的利弊，特别是在安全系数上。跑步需要有一定的跑道，需要有稳定的路况，较好的运动环境。假如选择在车水马龙的马路上进行夜跑，安全系数就会很低，很轻易失事故。

而跳绳就相对来说对运动环境没有那么要求严格，随时随地就能运动，因此安全系数较高。但是对身体的影响作用是不一样的，尤其是对膝关节的影响，由于跳绳是垂直运动，对膝关节的伤害比较大，假如关节状况不好，一定不要选择跳绳。跑步相对于跳绳来说对膝盖的冲击能稍微弱一点，但是也不是膝盖有题目运动者的良配。

三、能否坚持

我们都知道要想瘦身成功，必须要能坚持的完成运动。因此我们在选择运动方式的时候一定要选择能坚持下往的。由于跳绳是一种速度相对来说比较稳定的运动，固然能够消耗一定的脂肪，但是并不十分耗费人的力气，人能够轻松的坚持四五十分钟。跑步固然也能减肥，但是它会受到很多因素的影响，并且相对来说会难以坚持，也会让人比较疲惫，使人难以坚持下往。因此从这一方面来说跳绳比跑步对减肥者要更好一点。

以上就是心率,安全系数,强度的相关信息资料了，希望能帮到您。与其说我们是活在功业里，无宁说是活在希望里。——胡华