篮球基本功训练方法(篮球基本功训练方法及要领)

勤奋的含义是这天的热血，而不是明天的决心，后天的保证。

方一强网友提问：

篮球基本功训练方法

优质答案：

一、翻腕压手，方法：单手持球于头上做投篮预备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

二、挤球(双手挤球)，方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

三、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的气力将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

四、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

五、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

以上就是双手,方法,头上的相关信息资料了，希望能帮到您。对于生活，对于人生，我们谁都有许多想法，但由于迟迟没有付诸行动，结果多少光阴过去，却只能停留在计划中。如果有朝一日忽然发现，我们因为缺乏当机立断的决心，已经错过了生活，那会让人多么难受与悲伤。