钙片什么时候吃最好饭前还是饭后(钙片什么时候吃最好饭前吃还是饭后吃)
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发表时间：2022-06-07 18:19
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李希名网友提问：
钙片什么时候吃最好饭前还是饭后
优质答案：
适量吃钙片可以帮助补充我们自主摄进不足够的那一部分钙，但不能盲目吃钙片，补钙多了实在也是没有什么好处的。吃钙片肯定是要吸收了才会有效果，像吃药类都有饭前或者饭后服用的讲究说法，那么钙片是在餐前还是餐后吃比较好呢？
钙片什么时候吃最好饭前还是饭后
在正常情况下，从钙片营养吸收的角度来看，一般在饭后约30分钟至一个小时服用，这有利于钙片在人体中的吸收。在使用钙片的过程中，您一个小时都不能进食。 通常喝大量的水以促进新陈代谢，也有助于钙的吸收。对于孕妇，饭前空腹服用钙片很轻易引起胃酸过多，影响食品的消化，甚至引起胃部不适和钙吸收不良。
吃钙片怎么样吸收好
服用时，最好将钙片分成两到三小瓣，并分次服用。 由于多次服用小剂量比一次服用大剂量更好。 假如您弄碎两瓣，可以在早餐和晚餐时吃一次。假如您弄碎三瓣，通常可以随三餐一起服用。为了增加钙的吸收率，最好在服用前先咀嚼钙片，然后喝一大杯水。另外，碳水化合物可以增加钙的吸收。 同时摄进各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米，面条和其他主食）有利于钙的吸收。 老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片。
天天补钙不能超过多少
中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的逐日钙摄进量为600mg，4-11岁（不包括11岁）的逐日钙摄进量为50mg，而50岁以上的人则为1000mg。 但是，天天仅通过饮食获得足够的钙并不轻易。 即使您吃了很多富含钙的食品，它也可能不会被人体吸收。 因此，应在医生的指导下服用一定剂量的钙片。
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青春是人生之花，是生命的自然表现。——池田大作
为着一个美丽的希望，我们才如此受苦流泪滴血。——佚名
