科学饮食对每个人的身体至关重要(日常饮食对人体健康的重要性)

对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。——俾斯麦

蓝琬婷网友提问：

科学饮食对每个人的身体至关重要

优质答案：

一、早辰的5点至7点卯时,是大肠经当令,这个时间通常我们都还在睡梦中,可以古人这个时间已经起床了,大肠经最旺盛的时候我们实在应该喝一大杯的水或淡盐水,有助于排肠毒,然后上洗手间按时排大便。

二、早上7点至9点是辰时（此时辰非常重要）,此时是我们的十二经络胃经在值班工作的时候,胃在这时气血达到一个最旺盛的顶点,你假如在这个时候吃食品的话,胃的吸收和消化能力是最强的,它可以将吃进往的食品腐熟天生气血再通过脾运化到我们的五脏六腑.而且由于它的消化吸收力强这时无论你吃多少食品都不会发胖的.早餐主食最好以蒸,煮的食品为主.副食有肉,菜,蛋以及牛奶或者果汁.尽量少吃油炸的食品。

三、中午的11点至1点是午时,这个时候也是一天很重要的时辰,午时是阳气最旺的时候,我们要以进食来加以补足阴气,平衡阴阳.此时无论工作多忙你都要吃午餐，午餐只吃包子,馄饨,面条等等,固然热量供给基本能达到标准,但优质蛋白比例小,钙,锌,维生素A,维生素C等微量营养素明显不足.人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该留意进步饮食质量,多吃一些高蛋白食品,如鱼肉,鸡肉,瘦猪肉,牛肉,羊肉以及水产品和豆制品.由于这类食品中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对增强理解和记忆功能有重要作用。

四、再讲讲一个排毒的重要时辰：那就是下午的3点至5点膀胱经当令的时候,此时要大量的喝水,3至5杯的凉开水或温开水（最好用自来水煲开的水）.这个时候膀胱经的气血达到最高的水平,这时喝水可以将体内的垃圾和毒素很快的通过膀胱经变成尿液排出体外。

五、晚餐：吃多吃少因人而宜 有关人士先容,晚餐饮食应避免吃高脂肪,高蛋白质的食品,因这些食品不但能影响夜间的睡眠,而且易引起发胖.要以富含维生素C和粗纤维的食品为主,这类食品既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的纤维素和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食品,如面条,面包,米饭和甜食等,能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进进大脑,并转变为有镇静作用的血清素.因色氨酸除有安眠的作用外,还可减轻身体痛觉和敏感度.。

六、晚上11点—1点是子时，此时人的身体属于休眠状态，一定要记得按时进睡，已确保第二天精力充沛。

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