跑步头痛头麻怎么原因(跑步头皮发麻是什么原因)
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发表时间：2022-06-07 17:54
时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。——郭沫若
倪秀琴网友提问：
跑步头痛头麻怎么原因
优质答案：
跑步可以锻炼身体，老少咸宜，而且还有减肥瘦身的效果。但是跑步一定要留意热身活动开了再开跑哦，而且跑的时候一定要量力而行，不要求快求多，以免拉伤身体肌肉。有的人跑步的时候会有头痛、头皮发麻的感觉，那么这是为什么呢？
跑步头痛头麻怎么原因
出现跑步头疼的症状，考虑可能是受凉导致的，还有可能是在跑步过程中血压显着升高，大脑暂时性的供血不足导致的。另外跑步时，头颈部肌肉处于紧张状态，轻易出现头痛。再就是运动过于剧烈导致的，剧烈运动（例如跑步）后，血管会扩张，很轻易引起神经性头痛。头皮发麻有可能是和局部神经题目有关系，也有可能是和脑供血不足，睡眠不好等有关系。必要的话，可以往医院做一个具体的检查。
跑步头痛怎么解决
运动后出现头痛可以推拿太阳穴，百会穴，合谷穴和风府穴，一般2~3分钟疼痛症状会缓解。最好是躺下多睡一会儿，这样既能减轻头痛，又能使运动后的肌肉得到放松。也可以在头疼部位进行热敷，以促进血液循环和流通。假如天气严寒的时候，外出多留意保热可以戴口罩帽子，并且运动适度，不要太剧烈。可以通过慢跑，打太极拳等减肥。运动减肥不需要太强大的力度，有氧运动就可以了，将心率保持在140次左右，一般三个月以上就可以起到明显的效果。
多吃一些富含蛋白质和维生素的食品，少吃油腻的食品，晚饭不能吃太饱，饭后适当的散散步，睡前可以做俯卧撑和仰卧起坐。
秋冬跑步留意事项
1.最好将晨跑更改到下午，在下午三，四点是跑步的最好选择。一天里面下午相对暖和，污染物在晚高峰之前达到最低值。2.记住在跑步前要热身，尤其是在冬天。 假如忽然脱下衣服跑步，您可能无法适应自己的身体。 尝试在运行前预热更长的时间。
在预备停止之前，最好还是逐渐减速并走一会儿，以缓冲身体。
3.无论您是在操场上，在湖边还是在公园四周跑步，都必须提前计划路线并计算跑步间隔和时间。 假如温度低并且有冰冷的部分，请尽量避免并留意安全性。
4.跑步前要规划好路线，跑步时要根据自己的身体状况进行调整，不要为了间隔而简化跑步。
以上就是头痛,原因,自己的的相关信息资料了，希望能帮到您。打磨着你的锐气，消耗着你的梦想，然后才能把一个足够圆滑的自己交给社会。
热血沸腾时，谁还能保持明智呢?——爱·扬格
艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人望而却步，只有意志坚强的人例外。雨果
