这些方法供参考(所用的方法)

用整条生命，来显示我们的纠缠不清。

谢伊希网友提问：

这些方法供参考

优质答案：

一、最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要留意防护关节。

开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。

二、然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般往买下光碟看就明白。

三、练一些气力的，俯卧撑，之类。先不急求多，按你能做多少就多少。但是一个星期为基数。第二个星期一定加五个，这样半年后估计就是100个俯卧承，100个深蹲，100个仰卧起做，有环境最好练下单杠。

四、打击沙袋也是很好的办法，由轻到重，由慢到快，一定把他想象成对手。适当做些躲闪动作，没有沙袋就两人练。开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起，要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击。先留意不能太用力以免伤对方，最好选择四点，就是脸和胸部，限同性。比如你瞬间往摸对方脸，对方要挡开并攻击你，这样反复练习。速度和反应都快了，而且被攻击到的次数越来越少，就表示技术进步。这时可以适当加些气力和手臂对抗，累似咏春缡手，等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格斗并做出还击。

五、根据自己的爱好，练一两套拳法，不求多求练得传神...... 这样半年后你自己就慢慢有心得，也就有信心向高的目标前进。

六、练肌肉，杠铃是很好的师傅。特别是推举很练胸肌的。

下午4到9点也是练功的黄金时段。考虑新手的话，不宜空腹或吃太饱练。也不要练完马上洗澡。

以上就是很好,沙袋,半年的相关信息资料了，希望能帮到您。你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心;创意乐意。