心里烦躁以及睡眠失常如何解决(睡眠不足心里烦躁)

做一番伟大的事业，总得在青年时代开始。——歌德

蔡国伟网友提问：

心里烦躁以及睡眠失常如何解决

优质答案：

一、失眠即睡眠变态。表现为进睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的具体情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。

二、治疗失眠首先应找出原因，往除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要留意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，由于高蛋白高脂肪食品不易消化，加重胃肠负担，会使人进睡困难。再如，香肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食品在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

以上就是睡眠,使人,原因的相关信息资料了，希望能帮到您。志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一起。