练十字马方法(十字马教学)
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发表时间：2022-06-07 15:57
凡真心尝试助人者，没有不帮到自我的。
林豪清网友提问：
练十字马方法
优质答案：
一、骑马式-在前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。
二、简易鸽王式-放松身体坐直于地面，深呼吸-右脚往前伸，身体自然前倾，留意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放右脚两侧贴地。将弯曲的右脚下压，脚尖点地，左脚伸直-将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。
以上就是右脚,左腿,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。青春背我堂堂去，白发欺人故故生。——薛能
