长高的方法有哪些(长高秘诀)

我们可以不必理会别人奢侈的掌声，但应在乎自己在胜利征途上迈出坚实的每一个脚印。

詹家玮网友提问：

长高的方法有哪些

优质答案：

一、首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，天天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。

二、男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。天天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。

三、另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，进步睡眠质量，能够促进钙的吸收。另外还要养成良好的睡眠的习惯，最好是早睡早起，天天11点前睡觉，七点前起床是最好的。适当的进行旅游，锻炼腿部的肌肉。

以上就是骨骼,也可,生长的相关信息资料了，希望能帮到您。在各自岗位上尽职尽责，无需豪言壮语，默默行动会诠释一切。