小学生锻炼身体方法(小学生怎么锻炼体能)

生活的理想，就是为了理想的生活。张闻天

张诗刚网友提问：

小学生锻炼身体方法

优质答案：

一、人体对体育锻炼的刺激，促使性能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、进步的过程。或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得进步运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。

二、人体是一个完整的同一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的性能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内收留所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能进步学生的肺活量：单、双杠的锻炼，立卧撑、俯卧撑能增强手、臂的气力等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和进步。

三、从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步进步的漫长过程。既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。

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