冬天晨练几点合适(冬天晨练是锻炼的最佳时间吗)
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发表时间：2022-06-07 12:01
意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了__。——但丁
陆毅昀网友提问：
冬天晨练几点合适
优质答案：
晨练是一个比较好的习惯，可以让身体各项性能尽快地苏醒，也能把经过一夜睡眠体内产生的废气排出体外。而且早上的空气是比较清醒的，多呼吸新鲜空气对呼吸系统也是非常有好处的。但是晨练并不能起太早，太早反而并不好。那么冬天晨练几点比较好呢？
冬天晨练几点合适
冬季最合适的早晨运动时间应该是9点以后。 在冬天，温度太低，晨操不宜过早。 最好是九点钟出往锻炼。 冬季日出前温度很低。 此时，出往运动很轻易导致感冒，关节痛和胃痛。 身体的裸露部分（例如手和脸）也轻易冻结。另外，冷空气对呼吸道非常刺激，轻易引起支气管炎，哮喘和其他疾病。 由于体温调节功能降低，四周循环不良，血液循环受阻，轻易诱发心脑血管疾病，血压不稳定的老年人处于更大的危险中。
什么人不适合晨练
在进行晨练之前，您可以测试自己是否适合早操以及进行多少运动是安全的。 专业人士建议使用“步行6分钟即可测试心脏功能”的方法。
方法是：
尽最大努力，您可以在6分钟内走超过500米，这说明您的心脏功能已经恢复良好；假如小于150米，则表示心力衰竭非常严重。 不建议这类患者进行早操，而是散步。 运动量最好不要感到疲惫。 一旦出现心慌，应立即停止并找到休息的地方。
晨练要不要吃早饭
早起跑步之前，最好先吃一些易消化的食品，例如香蕉，葡萄干，稀饭等。您也可以喝含碳水化合物的运动饮料。 不要吃脂肪和蛋白质含量高的食品，例如瘦肉，奶油等。这些食品不易消化，进食后30分钟应运动。 最好不要空腹锻炼。 空腹运动可能导致头晕，呕吐，运动引起的低血糖，甚至昏厥。健康的人可以在早上空腹锻炼。 假如早餐后开始锻炼，则应间隔半个小时到一个小时。 进食后开始运动会对消化系统产生很大影响，并且在运动过程中腹部会感到不适。
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