以下六个方法可以试试(以下几种方法)

坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。——雨果

李雅青网友提问：

以下六个方法可以试试

优质答案：

一、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行进睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，以为这样下往大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加留意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能以为：失眠不过是小题目，算不了病而延误治疗。

三、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利进眠有百利而无一害。诱导人体进进睡眠状态，有很多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

四、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

五、饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进进脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇静安神作用，从而促使人体安稳进睡。

六、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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