推荐下面的方法坚持就有效果(有哪些好方法能让我们坚持)

青春终将散场，唯独记忆永垂不朽。

杜劭依网友提问：

推荐下面的方法坚持就有效果

优质答案：

一、心态调整。

下决心，从现在开始，立即扔掉香烟和打火机，并时刻告诫自己，为了自己和家人的健康，必须戒烟！

邀请身边比较敬仰或尊重的人，把你的戒烟计划告知他，让他作为你的监视人，见证人，在戒烟的过程中不断地鞭策、鼓励和引导。

二、饭后温水漱口。

“饭后一根烟，胜过活神仙”，这是大多数烟民的通病，当喝饱吃足之后，吸烟的欲看特别强烈，这时预备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。喝温水可以用最快的速度把口腔和食道里饭菜的味道冲洗掉，减少因饭后享受饭菜的美味，而习惯吸烟的欲看。

三、适度运动转移留意力。

经过数小时后，第二步的效果会慢慢减弱，烟瘾又会再一次逐渐加重，这时寻找一个宽广，空气较为流通，最好是绿色植被较为茂密的地带，轻轻打开两臂和手掌，用力伸展绷直，张幅越大越好，与躯干保持90度的垂直，同时，面向空旷的方向使劲张大口腔，深深地缓慢地吸进一口新鲜空气，停顿几秒，任然是保持张臂的动作，再缓慢地呼出来，然后再吸进往，再慢慢呼出来...连续重复5次以上。这轮动作以后，你会明显发现，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力倦怠了，人也变得有精神了。实在这种伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的活动性，通过呼吸换气的方法可以获得更多的新鲜空气来增强氧气含量，使人体焕发精神，减少神经和血液对尼古丁的过度依靠。

四、犯烟瘾时转喝热茶。

在工作时，当烟瘾折磨难耐时，赶紧泡上一杯热茶，时而慢慢地细品慢饮，时而翻开手机阅览新闻和笑话，渐渐地就会减少对香烟的“思念”，同时，茶水也可以有效进步人体精神和缓解疲惫。

以上就是烟瘾,饭后,热茶的相关信息资料了，希望能帮到您。成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。