准妈妈们看过来了(看妈妈生宝宝了)
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发表时间：2022-06-07 11:08
谢珊宪网友提问：
准妈妈们看过来了
优质答案：
一、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
二、多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
三、多吃谷类、花生等，由于这些食品中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
四、天天可加食1—2个鸡蛋，由于蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
五、晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
六、多留意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
以上就是维生素,蛋白质,谷类的相关信息资料了，希望能帮到您。每一日所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一日都要更用心。这天太宝贵，不就应为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住这天，它不再回来。
