少儿舞蹈基本功教程(少儿舞蹈基本功教程视频网盘)

嘲讽是一种力量，消极的力量。赞扬也是一种力量，但却是积极的力量。

网友提问：

少儿舞蹈基本功教程

优质答案：

一、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。留意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

二、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。留意脖子往上立，挑腰。

三、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。留意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

四、腰部练习：留意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）。

五、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。留意含胸时，不要疏松。

六、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。留意膝盖用力下压，腰立直。

七、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。留意腿直、立腰、脖子往上长。

8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。留意腿直、立腰、脖子向上长。

9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。留意立腰、收腹。

10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。留意腿要直，腰部放松。

1一、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。留意留意腿要直，腰部要放松。

1二、腰的软度练习：腰要放松、留意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）。

1三、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，留意不要坐胯。

1四、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。留意腰立直，膝盖打开。

1五、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。留意立腰，腿紧夹。

1六、手腕练习：绕手。留意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕）

1七、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。留意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：留意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。

19、地面搬腿：留意两腿要直，身体要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。

20、腰的地面练习：留意：腰一定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。

2一、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。留意：腿直，上身用力起。

2二、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，留意手臂要直、腿要直。

以上就是双腿,上身,前腰的相关信息资料了，希望能帮到您。人们还往往把真理和错误混在一起去教人，而坚持的却是错误。——歌德